co jesc

[...] 175 wzrostu i 56 kg , brzuch srednio wyzezbiony, duzo biegam, jestem bardzo sprawny ... tluszczu juz chyba nie mam no i... mało jem. Wydaje mi sie ze w tym problem ale nie chce miec za duzej masy (chce wygladac jak Bruce Lee ;] ) Mam jakies bialko jesc czy cos? Albo to taki okres ktory minie za jakis czas i dalej to ciagnac? Co robic Ludziska?!

Hej mam 29lat 185cm waże 58kg. Pochłaniam wszystko w ogromnych ilościach i nie moge przytyc nawet grama. Jestem uczulony na laktoze i białko i niemoge żadnych przetworów mlecznych ani niczego co zawiera choć troche białka. Prosze może ktoś zna jakis sposób na szybkie przytycie??? Od 6 lat biore zastrzyki z testosteronu jeden na miesiac domięśniowo [...]

[...] bede biegac po 25min dziennie zeby wyrobic sobie kondycje Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: bede sie staral duzo jesc jajiek ryzu i piersi z kurczaka nei mam diety poniewaz i tak jej nie utrzymam w mojej sytuacji jest to nei mozliwe Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: 0

a wafle ryzowe ? kiedy moze jesc ? kiedy najlepiej jesc ? kiedy ostatni posiłek ? co gdy dopada straszny głód wieczorami ?

Tydzień 6 Dzień 36 Dzisiejszy dzień był praktycznie głodówką. Rano stając na wagę ujrzałem cyfry 7 9 , 5. Na początku byłem trochę podłamany, ale za moment przerodziło się to w motywację. Całe po południe spędziłem na plaży grając w siatkę, dlatego nie miałem co i kiedy jeść, a nie chciałem opychać się barowymi fast foodami. Dzisiejszy [...]

[...] BWT 150,17/99,79/75,34 kcal 1658,60 whey sie skonczyl ale za to ogorki z koperkiem pozamiataly, orgastyczne przezycie... postanowilam jeszcze przez te najblizsze 3tyg jesc tak jak jem teraz, mniej wiecej, bo w Polsce nie mam wagi, wiec raczej na oko wszystko bedzie a mam opanowana gramature produktow [...]

[...] 5.śledzie+3jajka+pomidor 6.wejdzie twaróg * zrobiłęm sobie z tego omleta, ale jak narazie jestem nie doswiadczony co do stosowania słodzika i był taki słodki ze musiałe jesc na dwa razy volvo byc moze ze własnie spróbuje tego push/pull, choc nie wykluczam ze teraz to i nawet bym miał czas na ten split 2xpartia Aylar i to by było chyba [...]

Jak Mobaba. Po kilkunastu tygodniach przetrenowywania sie i katorzniczej diety apetyt jest tak ogromny, ze mozesz jesc bez konca. Co jednak konczy sie natychmiastowym skokiem wagi o kilkanascie kg w ciagu kilkunastu dni, oczywiscie w zaleznosci kto ile zgubil, jak mocno nakrecony jest metabolizm, itd. A tak pozatym nie sadze, zeby Kai jadal [...]

[...] schudl szybciej. pracuj buduj czekaj, nie mysl "redukcja" mysl "cwiczenia" "zabawa" "poprawa proporcji" Twoje uda, nie bede sie powtarzac ale do tego trzeba cierpliwosci a i tak szczudel nie dostaniesz. wazne byc sie nauczyla jesc i cwiczyc tak normalnie byc kiedys ie nabawila sie otylosci a bedzie dobrze

Panowie co mozna jesc w podrozy? To znaczy, wyjezdzam o 17.24, i na miejscu jestem 6.20, takze co jesc w tym czasie? Nie trzymie jakiejs rygorystycznej diety, ale to bedzie duza nadwyzka kcal, takze chcialbym to jak najlepiej zorgaznizowac.

dzięki rossi. tak Ed się od jakiegoś czasu za mną ciągnie, ale się nie poddaję. mam tak dużo pytań o przytycie i o odżywianie, gdyż mam ustaloną dietę i się jej trzymam, dlatego boję się czegoś innego zjeść, bo nie chcę, by odbiło się to na mojej wadze. bez diety raczej bym nie podołała, bo nie wiedziała bym co mam jeść, kiedy jest za dużo, kiedy [...]

1. Najważniejsza kwestia idź do psychologa, z tego co widzę to jesteś depresji. Porozmawiasz i razam osiągniecie satysfakcjonujące Cię rozwiązanie twoich problemów. Wyjdziesz z domu, nabierzeż chęci do życia i będzie Ci łatwiej rozpocząć odchudzanie. 2. Woda tylko z gazem, najlepiej lekko napowietrzona (np. Muszynianka, Cisowianka), niegazowana to [...]

Mam takie pytanie co zjeść przed meczem piłki nożnej, aby mieć energię i nie czuć zbytnio zmęczenia :D ?

[...] go jadłem jak nie miałem WPC po treningu, teraz nie ma potrzeby - z obiadu o 13:30 mozesz wywalić warzywa i orzechy, zostaw mięso i ryż brązowy - nastepny posiłek mozesz zjesc sobie kolo 16:30, kolejny kolo 19:30 i ostatni koło 22:30 (ostatni oparty np: na serze białym) To zeby nie jesc na noc to bajka, liczy się CO zjesz, masz dwa posiłki [...]

Co do ryb z puszki, głównie tuńczyka to zawiera on sporo rtęci i metali ciężkich i wcale nie dlatego że jest w metalowej puszce. Można je jeść ale nie więcej jak dwie puszki w tygodniu, tak mówią spece od żywienia, ale z drugiej strony w dzisiejszym jedzeniu jest tyle chemii, że aż tak bardzo bym się tym wszystkim nie przejmował bo pozostałyby mi [...]

dzięki rossi, a co ile mogłabym sobie zrobić taką ucztę?;p pytam o to, bo chcę, by waga nie wzrosła, jak już pisałam jestem na redukcji, mógłby mi ktoś napisać przykładowy jadłospis co i jak powinnam jeść w dniu, gdy np. zjem chałkę. a no i jakiej wielkości ona mogłaby być?

[...] :) No i jeszcze jedno bo spinning jest dosc intensywna forma, nie wiem nawet czy to aeroby czy bardziej juz interwaly (hiit czy jak to tam sie zwie :P), zamierzam chodzic rano. Czy moge zaryzykowac i isc na czczo? Ewentualnie co jesc przed takim treningiem? I czy moga to byc owoce (jestem na diecie Diamondow - tylko tego prosze nie komentowac:P)

niepoprawna. Poczytaj posty squixa, co i jakiej porze jeść(węgle proste tylko na śniadanie itp.) i ułóż jeszcze raz. Do 30 minut po treningu białko.

Marian nie mówię że masz jesć tych węgli nie wiadomo ile. Wystarczy spróbować od stosunku: 2,5 g białka i 4 węgli - poobserować się 10 dni i zobaczyć co się będzie działo. Jezeli masz tendencję do zalewania się musisz więcej kręcić aerobów. Głupotą jest myślenie, że aeroby robi się tylko na redukcji. Ten rodzaj trenngu pomoże nakręcić metabolizm.

oblicz zapotrzebowanie, zrób dietę i wrzuć na forum do oceny. musisz co najmniej 2 tygodnie jeść zgodnie z zapotrzebowaniem żeby wskrzesić metabolizm. Jak już się rozkręci, to obetniesz 300 kcal z tego i przy ćwiczeniach waga będzie lecieć. Głowa do góry, wszystko jest do naprawienia :)